枸杞红参小枣苹果野枸杞泡酒,红枣枸杞加苹果泡水可以吗
kodinid时间2024-08-28 05:19:31分类枸杞泡酒浏览6
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夏天老年人身子弱，该怎么调理？
首先谢谢悟空邀请。
夏天老年人身子弱怎样调理？对于这样的问题老朽不是大夫，不敢凭空瞎答，只能简单浮潜的聊聊，供老年朋友们参考。首先，老年人随着年龄渐渐已老，身体免疫力下降，血气不能满足身体的需要，因此，身体会出现这样或那样问题。可以适当用中药补血气，吃些人参，当归，阿胶，枸杞，灵芝，党参，鹿茸等，提高自身免疫力；其次，要加强锻炼，生命在于运动，可根据自身情况健步走，跑跑步，打打太极拳。养小动物，种花，看报，以养情操。再次要多喝热水，吃饭七分饱，多吃疏菜，千万不要贪“凉”，百病从“寒”起。早起早睡，不动怒，不发火，少熬夜，勤查体，有不适及时看医生。
夏季天气炎热，代谢加快，身体虚弱的老人动则气喘吁吁，这样的老人，建议不要吃生冷油腻***辛辣烟酒食物。口渴时候可以喝淡盐水，补充能量。中午的时候，可以口服生脉饮，少喝勤喝，补气生津，敛阴止汗。对于体倦气短，咽干口渴，久咳肺虚，口干舌燥，气短自汗的老人效果不错。
其次是适量运动，傍晚运动最好。可以散步，打太极拳，做有氧运动。
最后，饮食方面，早吃好，午吃饱，晚吃少，食物清淡，不要大鱼大肉。保持愉快的心情，多与同龄老年人唠嗑。家人也需要悉心照料。
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俗话讲“家有一老，如有一宝”，老年人的健康往往也是儿女最关注的问题。夏日炎炎，尤其现在正值伏天，老人身体弱，更是需要调理的时候。
夏天，从阴阳角度讲属于阳盛阴衰时候，身体跟自然运行有着相同的规律，此时人体阳盛于外，所以夏季要养阳护阴。
夏季气温过高，很多老人易出现体倦乏力、头痛、头晕等情况，原因有三方面：
夏季老年人调理身体主要从饮食方面入手，***取温和的调理方式。
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夏天，老年人会出现各种各样的身体问题，身体衰弱是各类老年病的主要根源。身体弱也就是人们经常说的虚症，即气虚、血虚、阳虚等。出现虚症以后，人体各方面的机能逐渐紊乱，如晚上睡不着，白天没精神，总是犯困，经常得病，腿脚变得不利索等等。
其实，老年人身子弱是可以通过饮食进补的，冬病夏治，冬弱夏补。夏季才是老年人进补的大好时期。
1.首先，要保证老人有足够的休息和睡眠时间，养精蓄锐，保证身力。不要抽烟喝酒，多喝白开水。保证一日三餐，定时定量的进食。食物要清淡可口，多吃新鲜水果蔬菜，食品以润心肺的食材为主，要进补一些山药、大枣、莲子、百合、梨、木耳、胡萝卜、芝麻。利尿通便，清热解毒。要注意补充营养，多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、豆腐、新鲜鱼类、花生、大蒜、青葱、咖喱等。鸭肉煲粥、小鸡炖排骨等汤类也是老人不错的进补的首选食物。
2.牛羊肉中含有大量蛋白质、氨基酸、维生素B1、B2和少量脂肪，常吃有利于恢复体质。
3.生命在于运动。老年人要有一定的运动，有氧运动对身体有好处，要加强户外郊游，如登山、骑车、快走、太极拳、老年保健操、深呼吸等。要保持乐观情绪，与人多交谈、多交流，控制好情绪。
3.保持笑口常开。中医有“笑能宣肺"之说，不同程度的笑对人体的胸部、腹部、肝脏、肠胃、肌肉有一定的***和协调作用，对人体的消火生津、开胃消食有促进作用。经常洗澡、泡温泉、***、***能增加血液循环，达到强身健体的功效。
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